在現代社會中，男性健康已經成為人們關注的焦點之一。許多男性為了維護自己的健康和提升生活品質，開始尋找各種壯陽保健品和食物。在這篇文章中，我們將探討男性壯陽保健品和食物的十大推薦。這些保健品和食物不僅具有提升男性性功能的功效，還具有促進身體健康。無論是年輕人還是年長者，都可以從以下這些壯陽保健品和食物中獲益。
1. 瑪卡（Maca）
瑪卡最廣為人知的功效是它能提高性慾。 有一些科學證據支持這個說法。例如，2002 年的一項較早的研究顯示，與服用安慰劑的男性相比，每天服用 1.5 克或 3 克瑪卡的男性性慾增強。
2010 年的一項研究對瑪卡和性功能的研究進行了回顧，發現一些證據表明瑪卡可以提高性慾，但作者提醒說，還需要進行更多的研究。
2015 年的一項研究顯示，瑪卡可能有助於減少服用抗憂鬱藥物的停經後婦女的性功能障礙。
延伸閱讀：瑪卡功效：提升性能力、改善男性不育、增強體力、調節女性荷爾蒙
2. 輔酶 Q10（Coenzyme Q10）
輔酶 Q10 是一種抗氧化劑，它可對抗細胞在生成細胞膜及其他構造所遭遇的氧化反應，研究人員發現補充精蟲的活動力明顯增加，這是因為輔酶 Q10 增加所造成的結果。
男性精子容易受到氧化損傷，這可能會導致精子數量減少、精子品質差睪丸和不孕。多項研究認為，補充輔酶 Q10 可以提高抗氧化保護作用，進而改善精子的品質、活性和濃度。
3. 鋅（Zinc）
鋅對男性的性發育非常重要。 鋅含量過低可能會影響睪丸發育，導致精子數量減少。 有些人服用鋅補充劑來治療勃起功能障礙。鋅有助於產生關鍵的性激素，如睪固酮和催乳素。 鋅還能生成攝護腺液的主要成分。
有研究顯示，鋅可能會影響男性的性能力。 一項研究透過使用老鼠作實驗，每天口服適量硫酸鋅發現，鋅可以延長男性持久度和陰莖插入的次數。
而且，2016 年的一項研究也發現，含有葉酸、鋅和紅景天的補充劑能改善早洩患者的射精控制能力。
4. 淫羊藿 （Horny goat weed ）
淫羊藿含有有助於增加血流量和改善性功能的化學物質。它還含有植物雌激素，這種化學物質的作用有點像雌激素。人們用淫羊藿治療勃起功能障礙（ED）、性健康問題。
5. 南非醉茄 （Ashwagandha）
南非醉茄又稱為印度人參，是一種藥草，可為健康帶來多種好處，包括對男性的一些特殊好處。
每天服用南非醉茄補充劑有助於提高睾酮，改善精子數量和活力。不過，還有待更多的研究來證明它是否有助於治療勃起功能障礙（ED） 等特定療法。
6. 紅景天（Rhodiola Rosea）
紅景天，又名「仙賜草」、「極地之根」、「高原人參」等，是一種多年生草本植物，屬於景天科。它可以緩解壓力，增加性器官的血流量。它可以增強性慾和性反應能力。
紅景天能補充人體的腎上腺儲備，使身體從壓力和疲勞中恢復過來。它還能提高人的睡眠質量，並保持充足的荷爾蒙水平。這能增強男性的性慾，喚起男性健康的性衝動。
7. 藏紅花（Saffron）
藏紅花可以提高男性和女性的性慾和性功能。研究人員回顧了藏紅花對男性不孕問題的影響，並指出藏紅花對勃起功能障礙和整體性慾有正面影響，但不會改變精液的活力。
2012 年的一項早期研究，研究藏紅花對因服用抗抑鬱藥物氟西汀而出現性功能障礙的女性的影響。與服用安慰劑的女性相比，持續 4 週，每天服用 30 毫克藏紅花的女性，性慾和陰道潤滑度都有所提高。
8. 鹿茸（Velvet Antler）
鹿茸是一種珍貴的傳統漢藥，指的是雄鹿尚未骨化、長滿絨毛的幼角。它被廣泛認為具有補氣血和助壯陽的功效，被視為男性的回春滋補聖品。
根據《本草綱目》的記載，鹿茸被認為能夠補腎壯陽、促進精液生成、豐富血液、增強骨骼健康。但是，只有一些小型研究表明鹿茸能提高耐力。
9. DHEA（脫氫表雄酮／Dehydroepiandrosterone）
脫氫表雄酮（DHEA）是人體在腎上腺中自然分泌的一種類固醇荷爾蒙。 DHEA 促進分泌其它激素，包括睪固酮和雌激素。 DHEA 有助於勃起功能障礙（ED）男性可以維持勃起，因為身體會將 DHEA 轉化為睪固酮。然而，要知道 DHEA 是否真的有幫助，還需要更多的研究支持。
10. 左旋精胺酸（L-Arginine）
左旋精胺酸是一氧化氮（NO）的前驅物質，一氧化氮可以促使陰莖海綿體內的血管擴張，進而改善男性勃起功能。此外，左旋精胺酸也是精子的重要成分之一，可幫助提高精蟲活力。
10 大壯陽食物，日常補充
當談到壯陽食物時，有許多食物被認為對男性的性功能和性健康有益。以下是一些被認為具有壯陽功效的食物：
牡蠣
富含鋅，能促進睪固酮生成，提高性能力。牡蠣還含有豐富的蛋白質和礦物質，對男性生殖系統健康有益。
大蒜
含有大蒜素，能增加一氧化氮的產生，改善勃起功能。大蒜還具有抗氧化和抗炎作用，有助於維護性器官健康。
韭菜
含有豐富的維生素 C、維生素 A、鉀、鈣和鐵等營養素，提供身體所需能量，有助於提高男性體力和性能力。
番茄
含有茄紅素，具有抗氧化作用，能保護精子和前列腺健康。番茄還富含維生素 C 和其他營養物質，有助於維持性功能。
雞蛋
雞蛋含有豐富的胺基酸和營養成分，有助於促進荷爾蒙分泌，改善勃起功能。此外，雞蛋也是良好的蛋白質來源，有助於維持肌肉健康。
山藥
山藥中的薯蕷皂素具有類似性荷爾蒙的作用，有助於男性荷爾蒙轉換，改善勃起功能。
西瓜
西瓜中的瓜氨酸有助於放鬆和擴張血管，改善勃起障礙，同時含有茄紅素和維生素 C，對攝護腺健康有益。
堅果
南瓜籽、核桃、腰果、杏仁、花生、芝麻等堅果富含不飽和脂肪酸、硒和維生素 E，有助於促進雄性激素分泌和增強性慾。
蘆筍
蘆筍含有豐富的維生素、礦物質和胺基酸，增強體力和持久耐力，改善性功能障礙。
三文魚
三文魚富含 Omega- 3脂肪酸、維生素 D 和鋅，對性功能有正面影響，同時維護生理健康。
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本文參考國內外資料
- 10 health benefits of maca root. (2020, January 30). Www.medicalnewstoday.com. https://www.medicalnewstoday.com/articles/322511#ten-benefits
- 9 Benefits of Coenzyme Q10 (CoQ10). (2017, October 12). Healthline. https://www.healthline.com/nutrition/coenzyme-q10#TOC_TITLE_HDR_4
- Zinc and erectile dysfunction: Link, deficiency, and supplementation. (2017, March 8). Www.medicalnewstoday.com. https://www.medicalnewstoday.com/articles/316241#zinc-ED
FAQ 常見問題
這些壯陽保健品和食物需要多久才能見效？
效果因人而異，且取決於個人身體狀況和使用方法。通常需要持續使用一段時間才能看到明顯效果，建議遵循產品說明並耐心等待。
這些壯陽保健品和食物是否需要處方？
大多數壯陽保健品和食物是非處方產品，可以在藥店或網上購買。然而，對於某些特定的保健品，尤其是含有藥物成分的產品，可能需要醫生處方。
壯陽保健品和食物是否可以替代醫學治療？
壯陽保健品和食物可以作為輔助治療，但不能替代醫學治療。如果你有嚴重的性功能問題或其他健康問題，建議尋求專業醫療建議，以獲得最適合你的治療方案。
