分類：腸胃保健

健康知識

腹脹不舒服，原因何在？快速了解引起腹脹的8大源頭。本文列出腹脹的 8 大原因，如荷爾蒙變化、藥物副作用、腸易激綜合症等，本文也同時涵蓋如何避免患有腹脹和如何減輕你的症狀。

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本文介紹益生菌和益生元這些對維護腸道健康具重要作用的營養元素。解釋益生菌和益生元是什麼？益生菌和益生元有什麼功效和好處？指出益生菌及益生元分別，以及益生元怎麼吃及什麼時候吃。分享益生菌和益生元的攝取方法、益生菌和益生元的副作用。

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益生菌帶來諸多便利，但不同菌株功效各異。本文解析動物雙歧桿菌、乳雙歧桿菌（雷特氏B菌）、A菌、LP菌、LGG菌等多種益生菌菌株的獨特功效及好處，如緩解胃腸道症狀、增強免疫力等。明確各菌株種類和用途，讓你可以針對性選擇最合適的益生菌產品。

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健康的腸道對整體健康非常重要。本文介紹了對腸道最有益的食品類型——發酵食品和大骨湯。發酵食品中的益生菌可平衡腸道菌落，大骨湯中的膠原蛋白等成分則可修復腸壁。文中列舉了優格、泡菜、酸菜等發酵食品的功效/益處，以及大骨湯對腸道健康和關節的幫助。