![【失眠必讀】深度睡眠 20 招解決方法!飲食&助眠睡前活動建議](https://blog.unikcare.co/zh/wp-content/uploads/2024/04/beautiful-asian-girl-sleeps-in-her-bed-with-white-sheets-warm-winter-duvet-smiling-in-her-sleep.jpg)
健康睡眠
【失眠必讀】深度睡眠 20 招解決方法!飲食&助眠睡前活動建議
經常失眠或是睡睡醒醒很淺眠?本文提供 14 種好眠食物/維生素建議,以及 9 個幫助入眠的睡前好習慣。紅棗、洋甘菊、酸櫻桃汁、香蕉、火雞、鎂都是助眠食物與營養補充品。此外,透過生活方式調整也能助達到更深層、更舒適的睡眠。
經常失眠或是睡睡醒醒很淺眠?本文提供 14 種好眠食物/維生素建議,以及 9 個幫助入眠的睡前好習慣。紅棗、洋甘菊、酸櫻桃汁、香蕉、火雞、鎂都是助眠食物與營養補充品。此外,透過生活方式調整也能助達到更深層、更舒適的睡眠。
保健品不是老少皆宜!你所攝取的 7 種常見營養素,如維生素 A、維生素 D、鐵、鈣可能正危害你的健康,而我們當中有 3 種重點人群更不能亂吃保健品,尤其是懷孕的人!
家裡的 B 群過期一年還可以吃嗎?吃了會怎樣?未開封魚油膠囊過期可以吃嗎?保健品應該如何正確保存?本文將教你如何辨別保健品是否過期,以及正確的保存方式。
鎂是什麼?鎂是人體中含量第四豐富的礦物質。鎂有什麼副作用?鎂何時吃?缺鎂症狀?富含鎂的食物?鎂保健品有哪些?鎂過量有哪些症狀?本文帶你一次了解!
輔酶 Q10(Coenzyme Q10、CoQ10)助你的心臟、能量、以及防護抗氧化力全開。本文帶你了解 CoQ10 的神奇效用!了解吃什麼可以補充 CoQ10 來幫你擺脫頭痛、預防老化問題。