分類：健康睡眠

經常失眠或是睡睡醒醒很淺眠？本文提供 14 種好眠食物/維生素建議，以及 9 個幫助入眠的睡前好習慣。紅棗、洋甘菊、酸櫻桃汁、香蕉、火雞、鎂都是助眠食物與營養補充品。此外，透過生活方式調整也能助達到更深層、更舒適的睡眠。

鎂是什麼？鎂是人體中含量第四豐富的礦物質。鎂有什麼副作用？鎂何時吃？缺鎂症狀？富含鎂的食物？鎂保健品有哪些？鎂過量有哪些症狀？本文帶你一次了解！

探索睡眠的奧秘，了解不同睡眠階段的特徵和作用。從半睡半醒到深層睡眠，了解如何獲得更健康、更充實的睡眠。睡眠需求因人而異，我們提供一些參考指標來回答「瞓幾耐才夠？」的問題。